1. התחל בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והברכיים כפופות מעט.

2. הניחו את הידיים על החלק הקטן של הגב, כשכפות הידיים פונות כלפי מטה והאצבעות פרושות.

3. דחוף את הירכיים שלך קדימה ולמטה, תוך הרמת החלק האחורי של הראש שלך ודחיפת החזה שלך, כאילו אתה מציג את עצמך בפני מישהו בסביבה רשמית יותר.

4. התחל לזוז על ידי דריכה של רגל אחת בכל פעם תוך שמירה על כף הרגל השנייה נייחת על הרצפה. הזיזו את שתי כפות הרגליים במעגלים קטנים או בדפוסי דמות 8 בזמן שאתם רוקדים משמאל לימין או להיפך

ריקודי בטן הוא צורת ריקוד שמקורה במצרים והתפשטה לחלקים אחרים של צפון אפריקה, המזרח התיכון ודרום אסיה. זה מבוצע באופן מסורתי על ידי נשים, וכולל תנועות של הירכיים, פלג הגוף העליון והזרועות.

השלבים הבסיסיים בריקוד בטן הם:

1. התחל עם הרגליים ביחד והידיים על המותניים. דירה דיסקרטית בחדרה

2. צעדו הצידה עם רגל אחת תוך סיבוב הרגל החוצה בזווית של 45 מעלות.

3. הביאו את כף הרגל השנייה כדי לפגוש אותה בזמן שאתם צועדים אחורה עם הרגל הראשונה, כך שתגיעו למקום ממנו התחלתם אך פונה לכיוון ההפוך.

4. חזור על שלב זה בצד השני כך שאתה פונה כעת רחוק מהמקום ממנו התחלת (אבל עדיין פונה קדימה).

5. קח צעד קטן קדימה עם רגל אחת תוך כדי סיבוב שלה כלפי חוץ בזווית של 45 מעלות ואז קח עוד צעד קטן קדימה עם הרגל השנייה שלך כך שתגיע למקום שבו אתה

ריקוד בטן בסיסי הוא ריקוד לא מסובך מדי ויכול להיעשות על ידי כל אחד. מאמר זה ילמד אותך איך לעשות את היסודות של הריקוד.

שלבים:

-התחל בעמידה עם הרגליים ביחד והידיים על המותניים, כאילו אתה עומד להתחיל במירוץ.

-כופפו מעט את הברכיים ואז העבירו את המשקל בחזרה לרגל אחת כאילו התכוונתם לשבת או לשפוע.

-כאשר אתה מתכופף, הכנס את האגן שלך והשאר אותו תחוב בזמן שאתה עומד בחזרה.

-חזור על התנועה הזו בצד השני, לסירוגין בין שמאל לימין עד שהשיר מסתיים או עד שמתעייפים!