1. התחל בעמידה עם כפות הרגליים ברוחב הכתפיים והברכיים כפופות מעט.
2. הניחו את הידיים על החלק הקטן של הגב, כשכפות הידיים פונות כלפי מטה והאצבעות פרושות.
3. דחוף את הירכיים שלך קדימה ולמטה, תוך הרמת החלק האחורי של הראש שלך ודחיפת החזה שלך, כאילו אתה מציג את עצמך בפני מישהו בסביבה רשמית יותר.
4. התחל לזוז על ידי דריכה של רגל אחת בכל פעם תוך שמירה על כף הרגל השנייה נייחת על הרצפה. הזיזו את שתי כפות הרגליים במעגלים קטנים או בדפוסי דמות 8 בזמן שאתם רוקדים משמאל לימין או להיפך
ריקודי בטן הוא צורת ריקוד שמקורה במצרים והתפשטה לחלקים אחרים של צפון אפריקה, המזרח התיכון ודרום אסיה. זה מבוצע באופן מסורתי על ידי נשים, וכולל תנועות של הירכיים, פלג הגוף העליון והזרועות.
השלבים הבסיסיים בריקוד בטן הם:
...
Читать дальше »